Výrobky bohaté na lyzín



Lysín ako nevyhnutná aminokyselina nie je syntetizovaný, ale vstúpi do tela potravinami alebo inými prísadami. Je to zložka mnohých proteínov, ktoré vytvárajú podmienky pre normálne fungovanie tela a opravu tkaniva. Táto aminokyselina tiež podporuje reguláciu metabolických procesov ako integrálnu súčasť enzýmov a hormónov.

Podľa vedeckých údajov, ktoré sa nachádzajú v tele, slúžia ako energetická zložka a nie sú akumulované, uvoľňujú spolu s produktmi metabolizmu. Lysín je bohatý na potraviny, ako sú orechy, strukoviny, syry, vajcia, kvasnice, ryby, mäso.

Lysín vykonáva niekoľko dôležitých funkcií:

  • zvyšuje svalovú silu a vytrvalosť;
  • Zvyšuje množstvo svalov;
  • vyvíja pamäť;
  • znižuje podráždenosť a znižuje bolesti hlavy;
  • má antivírusové pôsobenie;
  • posilňuje štruktúru vlasov.

V boji proti vírusovým ochoreniam

Keď vírusové ochorenia, najmä tie, ktoré slúžia ako zdroj herpesu, táto aminokyselina spárovaná s vitamínom C môže mať antivírusový účinok. Pri penetrácii do organizmu sa herpes vírus veľmi aktívne rozmnožuje ako aminokyselina, arginín pre novovytvorené vírusy ako svoj stavebný materiál. Vzhľadom na skutočnosť, že tento vírus nie je schopný rozlíšiť tieto dve aminokyseliny, pretože majú podobnú štruktúru a chemické vlastnosti a nové vírusy začínajú rásť od lyzínu. A títo rýchlo zahynú a nerozmnožia sa ďalej, pretože lyzín nie je pre nich vhodný ako stavebný materiál. Preto ako preventívne opatrenie stojí za to použiť lyzín, ktorý je menej neškodný ako antibiotiká a iné lieky.

V športe

Lyzín v ľudskom tele je zložkou rôznych proteínov. To vysvetľuje skutočnosť, že bez toho sa nevytvorí svalové tkanivo a nedochádza k syntéze svalových vlákien. Preto sa používa ako prísada v športovej výžive na udržanie metabolizmu dusíka, na ochranu a vyživovanie svalov. Je tiež nenahraditeľný po traume av pooperačnom období.

Okrem toho lysín podporuje rozklad tukov, má antidepresívny účinok a pôsobí ako silný zdroj energie. Jeho nedostatok nepriaznivo ovplyvňuje syntézu proteínov, preto sa môže objaviť únava, slabosť a únava. Tiež sa znižuje telesná hmotnosť, podráždenosť, anémia, vypadávanie vlasov, chuť do jedla zmizne. S vekom človek potrebuje viac lyzínu ako v mladosti.

Aké produkty obsahujú lyzín: zdroje ľudských aminokyselín

Lysín je nepostrádateľná aminokyselina, ktorá sa sama nevytvára. Reguluje činnosť hormonálneho a imunitného systému, obnovuje tkanivá, posilňuje krvné cievy. Znalosť o tom, aké potraviny obsahuje lyzín, je dôležitá pre vegetariánov, športovcov a tých, s ktorými musí byť prísne sledovať príjem bielkovín - tento prvok obsahuje aminokyselinu.

Maximálny objem prvku sa nachádza v mäse a rybích výrobkoch. V 100 gramoch pripravenej misky obsahujúcej veľa bielkovín je umiestnená dávka lyzínu, ktorá prekračuje dennú normu o jeden a pol krát. Ale nemusíte sa báť nadbytočnej aminokyseliny - čím viac je, tým je energickejšia a zdravšia osoba.

V produktoch rastlinného pôvodu je lyzín menej ako v mäse, preto je dôležité konzumovať ich v dostatočnom množstve. V ponuke vegetariánov a tých, ktorí sedia na diéte sacharidov, sú nevyhnutne zahrnuté:

Nižšie je uvedená tabuľka obsahujúca obsah lyzínu v potravinách rastlinného a živočíšneho pôvodu bohatých na aminokyseliny.

Rôzne proteíny obsahujú určitý súbor aminokyselín (zo 150 známych). To znamená, že nie každý proteínový produkt je bohatý na lyzín. Takže 100 ml mlieka alebo kefíru môže tvoriť len 15% dennej dávky. Ale pomer aminokyseliny k iným prvkom je ideálny pre ľudí, takže mliečne výrobky sú ľahko stráviteľné a dodávajú telo potrebným látkam.

Minimálny objem lyzínu je obsiahnutý v nasledujúcich zdrojoch napájania:

Niektoré produkty obsahujú lyzín, ale v dôsledku liečby ho stratia. Napríklad, aminokyselina je zničená mletie zrna, takže nezostáva v múke a iných drvených obilnín. Dôležitý prvok zbavený a bielkovinové jedlá, varené s cukrom.

Nedostatok lyzínu spôsobuje zníženie imunity, konštantnú letargiu a únavu, poruchy cyklu u žien a problémy s potenciálom u mužov. Preto je také dôležité regulovať výživu a sledovať pravidelné zásobovanie cennými aminokyselinami, najmä nenahraditeľnými, ako je lyzín. Doplniť jeho nedostatok môže byť s pomocou doplnkov stravy, ale syntetické drogy sú absorbované v tele horšie ako prírodné produkty.

lyzín

Lysín je jednou z troch najdôležitejších aminokyselín, ktoré naše telo dokáže získať len z potravy. Lysín je potrebný na rast, regeneráciu tkaniva, produkciu hormónov, protilátok a enzýmov. Z lyzínu sa budujú proteíny svalov a kolagén, zložka spojivového tkaniva. On je zodpovedný za silu krvných ciev, elasticitu väzov. Zodpovedá za asimiláciu vápnika. Zabraňuje osteoporóze, ateroskleróze, mŕtvici a infarktu. Reguluje činnosť mliečnych žliaz.

Výrobky bohaté na lyzín:

Treba poznamenať, že strukoviny uvedené vyššie, na rozdiel od pšenice a kukurice, obsahujú veľké množstvo lyzínu. Obilniny strácajú počas spracovania, rovnako ako pri kombinácii bielkovín s cukrom, čo vedie k deaktivácii lyzínu.

Denná potreba lyzínu

Denná potreba konzumácie lyzínu pre dospelých je 23 mg / kg telesnej hmotnosti, pre dojčatá - 170 mg / kg.

Potreba lyzínu sa zvyšuje s:

  • Nadmerná fyzická aktivita. Pre bežcov na dlhé vzdialenosti môže nedostatok lyzínu viesť k zápalu šliach, ako aj k vyčerpaniu svalov.
  • Vekové zmeny (najmä mužské telo). Muži starší potrebujú viac lyzínu než mladší chlapi.
  • Vegetariánstvo. V súvislosti so skutočnosťou, že s vegetariánstvom lysín neprichádza v dostatočnom množstve.
  • Diéty s nízkym obsahom tuku.

Potreba lyzínu je znížená:

Lysín je vždy nevyhnutný pre telo. Podľa najnovších vedeckých údajov sa zistilo, že lyzín v tele sa nehromadí, vystupuje spolu s produktmi metabolizmu. A keď je táto aminokyselina prítomná v tele, pôsobí ako energetická zložka.

Stráviteľnosť lyzínu

V prírode existujú dve odrody lyzínu: D-lyzínom a L-lyzín. Naše telo absorbuje výlučne L-lyzín. V takomto prípade by pre jeho úplné použitie v tele malo byť jeho použitie v spojení s výrobkami obsahujúcimi vitamíny A, C, B1, ako aj bioflavonoidy a železo.

Účinnosť lyzínu je možná len vtedy, ak existuje sprievodná aminokyselina - arginín. Najvýhodnejší pomer týchto aminokyselín je prítomný v syre a iných produktoch kyseliny mliečnej.

Pri absencii takýchto výrobkov alebo odmietnutí ich tela môže byť takáto kombinácia dosiahnutá konzumáciou dostupných produktov v kombinácii s orechmi, čokoládou a želatinou. Obsahujú aminokyselinu arginín.

Užitočné vlastnosti lyzínu a jeho účinok na telo

Lysín nielen úspešne bojuje proti rôznym vírusom, vrátane všetkých typov herpesu a ARVI, ale má aj množstvo iných, menej výhodných vlastností. Medzi ne patrí antidepresívna funkcia, schopnosť znížiť úzkosť, podráždenosť. Okrem toho, počas príjmu lyzínu, zmiznutie bolesti hlavy migrény. V tomto prípade použitie lyzínu nespôsobuje ospalosť, neovplyvňuje pokles pracovnej kapacity, nespôsobuje závislosť.

Interakcia s ďalšími elementárnymi prvkami

Tak ako každá zlúčenina, lyzín má tendenciu interagovať s látkami nášho tela. V tomto prípade interaguje, ako už bolo uvedené vyššie, primárne s arginínom aminokyseliny. Podieľa sa na tvorbe spoločenstva "Lysín - vitamíny A, C, B1 - železo - bioflavonoidy". Zároveň je dôležitou súčasťou tejto komunity použitie vysoko kvalitného proteínu.

Symptómy nadbytočného lyzínu

Ak hovoríme o problémoch spojených s prebytkom lyzínu, potom ich existencia ešte nie je známa. Lysín nie je naklonený k akumulácii. Nemá toxické účinky na telo. Práve naopak prebytok lyzínu sa stáva zdrojom energie.

Známky nedostatku lyzínu

  • zvýšená únava;
  • nevoľnosť;
  • závraty;
  • letargia;
  • znížená chuť do jedla;
  • nervozita;
  • vzhľad cievnej siete na bruchu oka (príznak "červených očí");
  • veľká strata vlasov;
  • menštruačná dysfunkcia;
  • znížené libido;
  • problémy s potenciálom;
  • časté vírusové ochorenia;
  • chudokrvnosť.

Prečo je nedostatok aminokyselín

Kvôli neustálemu stresu sa telo nedokáže vyrovnať s dôsledkami. A výsledkom nervového prepracovania je zrýchlená spotreba lyzínu, v dôsledku čoho je telo neustále na strave hladomorov. Táto situácia vedie k aktivácii rôznych druhov vírusov.

Lysín je súčasťou krásy a zdravia

Z nedostatku lyzínu sú zvlášť postihnuté vlasy. Keď telo dostane dostatočné množstvo aminokyselín, vlasy sa stávajú silnejšími, zdravšími a krásnejšími.

Na tomto obrázku sme zhromaždili najdôležitejšie momenty o lyzíne a budeme Vám vďační, ak zdieľate obrázok na sociálnej sieti alebo blogu s odkazom na túto stránku:

Výrobky bohaté na lyzín

Tento článok sa mi veľmi páčilo. Budem nasledovať moju stravu. Ale ja mám opar pozdĺž nervových zväzkov: pásový opar a bola stále za uchom, ktoré je tiež sprevádzaný bolesťou pozdĺž nervových vetvičiek) Andrey, prosím, povedzte mi, či táto lokalizácia herpes pomôže strava s prevahou lyzínu a s nízkym obsahom arginínu? Alebo je to len pre vírus s lokalizáciou na perách a pohlavných orgánoch?

Pripojím sa k Elenej otázke.

Na mňa rovnaké ťažkosti, ako u Eleny. V stresových situáciách sa väčšinou herpes objavuje na bedra, na ramene, medzi hýždami. Pomôže mi LYSIN?

"Arginín neovplyvňuje produkciu oxidu dusnatého, dilatuje cievy, takže používanie arginínu v športovej výžive nemá zmysel"

Docela nekonzistentný článok. Na svojej osobnej skúsenosti si všimol, že erupcia na perách predovšetkým vyvoláva hrozno, slede, orechy a najzaujímavejšie vyprážané vajcia. Tvarohový syr je na herpesu najefektívnejší. Stačí si len kúpiť dobrý, skutočný a nie založený na palmovom oleji. Nemám veriť obchodu v balíku, takže si kúpim na trhu od osvedčenej babičky.

Na mňa každý a každý mesiac, v prúde 3 dni pred alebo po lodi, niekedy medzi zadok a na labium "svrbenie". Teraz pijem LYSIN. Milujem tvaroh, syr, vajcia, kuracie mäso, ovsené vločky. Ako byť? ECO je plánované (pred 8 rokmi). Môže herpes ovplyvniť prežitie embryí? Analýzy pre herpes typu 1,2 sú vždy negatívne.

(Namiesto IVF?) Pokúste sa "vyčistiť / udržiavať pečeň."
Čistenie: večer s prestávkou 2-3 hodiny po jedle, asi 21-23, sorbent (pektín / smekta / polyfipán, nie UHLIE) Množstvo - individuálne. 7 dní akceptujeme / 2-4-6 dní prestávke. Ďalej na samochustviju.
Podpora pečene:
vitamín C (Marbiopharm, Altayvit.) alebo voľný voľný prášok. Ešte lepšie - jedlo. (Ráno po 10: / deň)
hepatoprotektor - je potrebné vybrať. možno - karsil, možno mliečna bodliaková, kompót / vývar / čerešňový čaj alebo niečo iné.
Good (musí byť vybraná) komplex lipidov a vitamínov (A! Výstraha možné prebytok !!), D, E, K, B (raž kaša), rybí olej (losos, žralok. Cod slabo)
Pozor prosím! používanie rafinovaných tukov a cukru vo všetkých typoch - môže znížiť liečbu na nulu (hoci nie nevyhnutne). Cukor - lepšie trstina (treba pozrieť).
Pozor prosím! Zvyčajne je žiaduce zmeniť bylinné prípravky v priebehu 1-2 až 3 týždňov. Aby nedošlo k poškodeniu a nestratili reakciu na liek. Preto - je vhodné mať 2-3-4 testovaných liekov a zmeniť ich v kruhu.

Namiesto IVF nebude fungovať, žiadne rúrky. Minulý týždeň som prešiel testami: hormóny sú normálne vrátane funkcie pečene. Lyzín od 1. apríla pije, nepomáha. Tvarohový syr tiež jesť mínus. Neviem, čo "hrešiť"

Victoria Muravyova. Mám oparu na spodnej časti chrbta mesačne - v pre-ovulácii už 15 rokov. Analyz dokáže preukázať, že to nie je. Nedávajte pozor. Robil som eko. Už 4 mesiace rastú. Takže - pred eko každé ráno atsiklovir 400 za mesiac, potom každý druhý deň dva mesiace. Spolu s lyzínom a touto stravou. Vovrmeya bermennosti ešte majú herpes. Ale potom sa trochu opravíš. Veľa šťastia.

Pýtať, plánujeme tehotenstvo, naposledy často opakovane generálny herpes. Môžem teraz vziať lysín? Obávam sa, že nejakým spôsobom ovplyvní priebeh tehotenstva alebo plodu. Pred prvým tehotenstvom niekoľko mesiacov som vypil lyzín + arginín podľa schémy, celé tehotenstvo nebolo zhoršené.

Možno mi to pomôže. Do roku 2001 som tiež trpel z herpesu. Na radu kúpil balík 100 kusov lyzínu v kapsulách a nápoj po dobu jedného mesiaca. Sľúbilo sa o 5-7 rokov, ale herpes sa dostal až po 12 rokoch.

Dmitry, ty si človek. A u žien je genitálny herpes spojený s menštruačným cyklom, takže je pre nás ťažšie žiť a zápasiť s ním.

Videl lyzínu celé leto, mám opar od 2 až 7 vrátane, bez zrážok, neprejavuje tak, ale konštantný ORVIi veľa komplikácií, viac ako 7 mesiacov. V ponuke nájdete veľa obilnín, mäso / ryby, zeleninu, tvaroh a parmezán. Ukázalo herpes ohrozovali takže môj imunitný, ktoré viedli k úplnému zlyhaniu všetkých, začala sa zápalom lymfy a skončil hormonálnu poruchu.
Valtrex a polyoxidonium boli liečené. Potom sa pozeráme na vírusy) Čakáme.
Takže lyzín je dobrý, ale nie záchranný, ak imúnny zlyhá a silný.

Lyzín v potravinách

Lysín - nenahraditeľná aminokyselina, ktorá sa podieľa na konštrukcii všetkých bielkovín ľudského tela.

Je potrebná na produkciu kolagénu, základného proteínu spojivového tkaniva. Bez lyzínu nie je možné dosiahnuť rast muskuloskeletálneho systému a vývoj všetkých orgánov a systémov, a preto je to najmä potrebné v detstve a dospievaní. Lyzín regulujú metabolizmus tukov prostredníctvom syntézy L-karnitínu, ktorý podporuje spaľovanie prírodného tuku, spolu s ďalšími aminokyselín a vitamínov, ktoré zúčtováva ciev z cholesterolu plakov. Podporuje vstrebávanie vápnika a iných stopových prvkov, zvyšuje imunitu, má mierne upokojujúci účinok. Aké potraviny obsahujú?

Lyzín v potravinách

Veľké množstvo lyzínu sa nachádza v mäse, rybách, syre, tvarohu. Obilniny a obilniny sú vyčerpané lyzínom. Spracovanie zrna: mletie v mlynech múky a následné zahrievanie na prípravu hotovej misky ničí lyzín, nepriaznivý pre zachovanie kombinácie lyzínu s cukrom.

Množstvo produktu sa vypočíta pre optimálnu spotrebu lyzínu 3 g za deň.

Je potrebné vedieť, že počas varenia sa mení množstvo lyzínu v pripravenej miske:

  1. V prípade vareného mäsa je množstvo lyzínu o 20-25% vyššie ako u surového
  2. Lyzín nie je úplne trávený z rastlinných produktov, a teda faktorom 0,8
  1. Strukoviny a obilia sa nespotrebováva vo svojej surovej forme a vo forme obilnín, kukurice k vode, aby sa používa pre strukovín v pomere 1: 2 pre krupice 1: 3, sa pridá a stráviteľnosť koeficient 0,8

Ak mäso, ryby, syry denná dávka lyzínu možno získať od normálnych porcií v 100-200, na fazuľa s dobrým obsahom lyzínu v produkte, musíte jesť celkom neuveriteľné množstvo - asi libry, pekárenských výrobkov a obilnín kašu potrebného na gigantickom meradle - viac dve kilogramy. Vegetariánska strava neposkytuje potrebné množstvo lyzínu, ktoré je plné rôznych zdravotných problémov.

Nedostatok lyzínu

Príznaky nedostatku lyzínu v tele môžu byť nasledovné:

  • Vysoká psychická a fyzická únava,
  • Nevoľnosť, zvracanie, závrat
  • Znížená krátkodobá pamäť, znížená koncentrácia
  • Vzdelávanie obličkových kameňov
  • Znížená telesná hmotnosť, vrátane kvôli zlej chuti do jedla
  • Strata vlasov
  • anémia
  • Časté prechladnutie
  • Porušenie reprodukčného systému: u žien - zastavenie menštruácie, znížená sexuálna túžba, neplodnosť, u mužov - impotencia
  • Vzhľad cievnej siete na bruchu oka (syndróm červených očí).

Ťažká forma deficiencie u detí a adolescentov je sprevádzaná hormonálnymi poruchami, zakrpatením, oneskorenou pubertou.

Nedostatok lyzínu sa môže vyvinúť kvôli nedostatku potravy. V rizikovej zóne sú vegetariáni a ľudia, ktorí vedú príspevky, prvé. Športovci a ľudia, ktorí sa venujú ťažkej fyzickej práci, vyžadujú viac lyzínu, takže môžu vyvinúť stav relatívneho nedostatku tejto aminokyseliny. Závažná stres, vrátane neuropsychiatrického, rovnako ako infekcia, úrazy, operácia vyžaduje väčší príjem lyzínu a nedajú kompenzovať obvyklé stravy, najmä v prípade, namiesto prirodzených mäsových a rybích výrobkov, ľudia používajú náhradky v podobe klobás.

Ak existuje nedostatok príjmu lyzínu s konvenčnými potravinovými výrobkami, rovnako ako kompenzácia jeho zvýšenej spotreby, môžu sa použiť komerčné L-lyzínové prípravky.

Nadbytok lyzínu

Lyzín sa nehromadí v ľudskom tele. Prirodzená cesta, konzumácia prírodných produktov na získanie nadbytku lyzínu je nemožná. Pokiaľ ide o farmakologické lieky, neodporúčajú sa pre ľudí so závažným poškodením pečene a obličiek. Nežiaduce reakcie môžu zahŕňať nauzeu, vracanie, bolesť brucha, hnačku. Ak sa vyskytnú tieto príznaky, prestaňte užívať liek.

Interakcia s inými látkami

Farmaceutické prípravky z L-lyzínu:

  • Zvýšte toxicitu antibiotík - aminoglykozidov: gentamycín, amikacín, kanamycín atď.
  • Na recepcii spolu s antibiotikami môže vyvolať nevoľnosť, zvracanie, hnačka
  • Používajte opatrne pri užívaní doplnkov vápnika, t. Zvýšená absorpcia vápnika môže vyvolať hyperkalcémiu, t.j. zvýšenie obsahu vápnika v krvi, a to nie je gud.
  • Lysín sa absorbuje len spolu s inou aminokyselinou - arginínom, mali by sa užívať v komplexe
  • Zvýšte účinok lyzínových vitamínov A, C, B1, železa, bioflavanoidov

lyzín

Lysín je aminokyselina, ktorá sa nachádza v proteínových výrobkoch, ako je mäso, fazuľa, mlieko, obilniny.

Proteíny z obilnín sú spravidla charakterizované nízkym obsahom lyzínu. Biologická dostupnosť aminokyseliny klesá počas varenia s použitím produktov tepelného spracovania.

Všeobecné charakteristiky

Lysín je aminokyselina, ktorá je súčasťou všetkých bielkovín v ľudskom tele. A napriek tomu, že je to kľúčový prvok nevyhnutný pre normálne fungovanie tela, telo nie je schopné zabezpečiť si lyzín, takže je dôležité postarať sa o kvalitu vašej stravy.

Rok 1889 sa považuje za rok "narodenia" aminokyseliny lyzínu. Potom sa kazeín stiahol z lyzínu a v roku 1955 sa v USA podarilo vyrábať hydrochlorid lyzínu. V súčasnosti sa v štátoch pokúšali vytvoriť špeciálny druh chleba nasýtený lyzínom, ktorý sa mal realizovať medzi ľuďmi, ktorých strava nie je vyvážená. Táto myšlienka však nebola podporovaná. A od sedemdesiatych rokov minulého storočia sa lyzín používa ako prísada na krmivo pre zvieratá a kulturisti využívajú svaly na rýchly rast.

Užitočné vlastnosti

Lysín hrá dôležitú úlohu v tele - kombinuje s vitamínmi, posilňuje imunitu a chráni zdravie. Uistite sa, že táto aminokyselina je jednoduchá - je to v mnohých výrobkoch rôznych kategórií. Nesprávne varenie (príliš dlhá tepelná úprava) môže výrazne znížiť a dokonca dokonca úplne vymažiť všetko, čo je užitočné z produktu.

Rovnako ako mnohé iné aminokyseliny, lyzín sa často používa na vytvorenie svalov a akumuláciu kolagénu, čo je dôležitá zložená chrupavka, spojivové tkanivo a koža. Chcete vytvoriť svaly? Stojí za to premýšľať o spotrebe dostatočných častí lyzínu. Okrem toho aminokyselina prispieva k vstrebávaniu vápnika z čreva, ktorý potom uľahčuje produkciu hormónov, enzýmov a protilátok, a okrem toho stimuluje produkciu kreatinínu (potrebný pre spracovanie tukov na energiu). Aj aminokyselina má upokojujúce vlastnosti, čo jej robí efektívne pri riešení depresie, stresu a úzkosti.

Lysín sa používa na prevenciu a liečbu rôznych infekcií a herpesu. Látka preukázala svoju účinnosť pri liečbe a prevencii stomatitídy. Podľa niektorých správ je účinná pri angíne a migrénoch. Dôležité pre diabetikov, pretože pravidelný príjem aminokyselín môže znížiť hladinu cukru.

Vplyv na telo

  1. Cholesterol.

V pečeňových tkanivách sa lyzín konvertuje na karnitín, čo pomáha telu zbaviť sa nadbytočných tukov. A ako ukázali štúdie, pravidelná konzumácia lyzínu vedie k zníženiu hladiny "zlého" cholesterolu.

Možno každý vie, že vápnik má zásadný význam pre zdravie kostí. Lysín pomáha telu absorbovať tento užitočný prvok a spomaľuje jeho vylučovanie, čo napomáha posilňovaniu kostného tkaniva. S vekom sa znižuje hustota kostry, čo znamená, že sa zvyšuje potreba lyzínu. Obzvlášť užitočná je táto aminokyselina pre ľudí s osteoporózou.

V alternatívnej medicíne sa lysín aktívne používa na liečbu vírusového herpesu. Keď je antivírusovým činidlom, blokuje jeho vitalitu. Existuje názor, že diéta nasýtená lyzínom je schopná zabrániť opätovnému výskytu herpesu a ak už vírus "vypadne", vyrážka sa uzdravuje rýchlejšie a menej bolestivo. Medzitým sa v úradnom lekárstve aminokyselina nepoužíva ako liek proti vírusu.

Býka hlavnou zložkou bielkovín, aminokyselina zabezpečuje správny vývoj organizmu, podporuje rast u detí. Nedostatok lyzínu môže spôsobiť zastavenie rastu.

Strava zložená z potravín obsahujúcich lyzín chráni telo pred účinkami nervových porúch, znižuje úzkosť, pozitívne ovplyvňuje emocionálny stav človeka.

Existuje názor, že lyzín má protizápalové a analgetické vlastnosti. Zatiaľ čo vedci to nemôžu zaručiť o 100 percent, ako pokračuje výskum. Ale prvé pozitívne výsledky už boli zaznamenané.

Lyzín môže zmierniť angínu pectoris, najmä ak funguje v kombinácii s vitamínom C.

Asimilácia aminokyselín

Lysín existuje v dvoch "verziách": L a D. Ľudskému telu je len "L-lyzín" na "zuby". Ale aby bola asimilácia úplná, aminokyselina sa musí používať v kombinácii s vitamínmi A, B1, C, ako aj so železom a bioflavonoidmi. Pri výbere potravín bohatých na lyzín nezabúdajte na toto pravidlo.

Po druhé, lyzín môže "pracovať" v tele len v prítomnosti inej aminokyseliny - arginínu. Mimochodom, ideálne výrobky, ktoré kombinujú obidve látky, sú rôzne druhy syrov a kyslých mliečnych výrobkov. V iných prípadoch môžete vymyslieť kombinácie potravín s povinnou prítomnosťou orechov, čokolády, želatíny. Tieto produkty sú výbornými zdrojmi arginínu.

Denná sadzba

Bezpečná denná norma lyzínu je dávka 1 až 3 g.

Norma sa však zvyčajne stanovuje individuálne na základe veku a zdravotného stavu. Na liečbu herpesu potrebujete napríklad dávku, ktorá je o niečo vyššia ako všeobecne prijaté denné odporúčanie. Ľudia trpiaci srdcovými poruchami určujú množstvo požadovanej aminokyseliny individuálne.

Okrem toho existujú odtiene pri zvyšovaní dennej rýchlosti lyzínu. Zvyčajne sa to týka ľudí, ktorí dodržiavajú diétu s nízkym obsahom tukov alebo dodržiavajú stravu s nízkym obsahom tukov.

Druhou kategóriou sú ľudia vo veku. Zvláštnu potrebu dodatočných dávok lyzínu majú starší ľudia.

Tretia skupina, ktorej ponuka by mala obsahovať viac bielkovinových jedál, je vegetariáni. To je spôsobené tým, že proteíny z rastlinných a živočíšnych potravín sa rozkladajú rôznou intenzitou.

A štvrtá kategória ľudí, ktorí by tiež nemali zanedbávať lyzín - športovcov a vystavený ťažkej fyzickej námahe. V opačnom prípade budú čeliť takým problémom ako zápal šľachy a vyčerpanie svalov.

varovanie

Medzitým sa použitie farmakologických analógov prírodnej aminokyseliny neodporúča ľuďom s poškodením obličiek alebo ochorením pečene. Otrava môže spôsobiť nevoľnosť, hnačku, bolesť brucha a zhoršiť nefritídu alebo ochorenie pečene.

Dôsledky deficitu

Nedostatok lyzínu sa vyskytuje extrémne zriedkavo. Chýbajúca látka môže prejavovať príznaky pripomínajúce normálnu chrípku. Okrem toho je možné nauzeu, zvracanie, únava, závraty, tvorbu obličkových kameňov. Ženská neplodnosť môže byť tiež spôsobená nedostatkom lyzínu. Silná forma nedostatku sa prejavuje hormonálnou nerovnováhou, ktorá ovplyvňuje reprodukčný systém, zastavuje rast detí. Dôsledkom nedostatku látky za anémia, náchylnosť k vírusovým ochorením, problémy spracovateľnosť mužského reprodukčného systému, menštruačné poruchy u žien, vypadávanie vlasov, sčervenanie oka (zdá sa, vaskulárne sieť na očné membrány).

V rizikovej zóne sú ľudia, v ktorých strava nemá čerstvé ovocie a zeleninu, mliečne výrobky a mäso. Namiesto toho zneužívajú sladké, slané a nesprávne varené jedlo.

Navyše, pravidelné napätie môže spôsobiť rozvoj deficitu lyzínu, dôsledky ktorého je ťažko prekonateľné. Nervové šoky prispievajú k rýchlejšiemu "vyčerpaniu" lyzínu. Ak sa stresujúca situácia opakuje dosť často krátko, telo nemá čas na doplnenie zásob zbytočnej aminokyseliny. Následne sa telo stane citlivým na vírusové útoky.

Prebytok je nebezpečný

Vzhľadom na to, že lyzín je zbavený schopnosti hromadiť sa v tkanivách tela, zdá sa, že nie je potrebné hovoriť o nebezpečenstve predávkovania. Navyše mnohí odborníci majú tendenciu si myslieť, že táto aminokyselina nie je schopná poškodiť človeka. A aj keď sú v tele prebytky, budú mať prospech len - budú slúžiť ako ďalší zdroj sily.

Medzitým existuje ďalší názor na problém. Viac teoretické ako praktické. Ale napriek tomu... Niektorí vedci sa domnievajú, že nevoľnosť, hnačka, brušné kŕče naznačujú, že telo nahromadilo príliš veľa aminokyselín nazývaných lyzín. Okrem toho prebytok látky podľa ich názoru môže vyvolať tvorbu žlčových kameňov a zvýšenie triglyceridov. Predpokladá sa, že použitie farmaceutického lyzínu vo vysokých dávkach po dlhú dobu môže zvýšiť hladinu cholesterolu.

Výrobky bohaté na lyzín

Je známe, že najlepším zdrojom bielkovín sú potraviny živočíšneho pôvodu. Ale pokiaľ ide o doplnenie zásob lyzínu z bielkovinových jedál, dokonca aj vegetariáni nemajú čo robiť starosti. Zoznam produktov bohatých na lyzín je obrovský. A priaznivci rôznych energetických systémov si môžu zvoliť pre seba najprijateľnejšie možnosti. Je však potrebné pripomenúť, že obilniny po spracovaní a dokonca v kombinácii s cukrom strácajú takmer všetky rezervy lyzínu. A súčasne medzi rastlinnými potravinami je najvyššia koncentrácia aminokyselín v strukovinách.

Zelenina: listová, ako je špenát a kapusta, karfiol, zeler, strukoviny, sója, šošovica.

Ovocie: hrušky, papája, marhule, banány, jablká.

Orechy: mandle, kešu.

Mliečne výrobky: syr (tvaroh, syr, parmezán), jogurty, mlieko, vajcia.

Mäso: červené, bravčové, jahňacie, hydina (morčacie, kuracie).

Ryby: treska, sardinky.

Interakcia s inými látkami:

  1. Aminokyselina zvyšuje toxicitu aminoglykozidov.
  2. Spolu s antibiotikami môže lyzín spôsobiť alergické reakcie vo forme hnačky a nauzey.
  3. Nepoužívajte vysoké dávky vápnika na pozadí aminokyseliny. Zvýšená absorpcia živín môže viesť k hyperkalcémii.
  4. Na asimiláciu lyzínu je nevyhnutná povinná kombinácia s arginínom.
  5. Kombinácia prospešná pre telo je "koktail" z lyzínu, železa, vitamínov C, A, B1, bioflavonoidov. Táto kombinácia maximalizuje výhody bielkovín.

Medzi všetkými aminokyselinami sú len tri, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pre ľudské telo. A lyzín je jedným z nich. Bez adekvátneho doplnenia zásoby tejto látky sa zastaví výroba enzýmov a hormónov, regenerácia a rast tkanív. Bez pravidelných produkcia aminokyselín cievy strácajú svoju silu, a väzov - pružnosti, a dokonca parapety prestane fungovať, ako sa plánovalo prírody. Naopak: je potrebné sa starať o možnom mŕtvica, infarkt myokardu, osteoporózy a aterosklerózy, ak je miesto potravín s vysokým obsahom bielkovín vo svojom tradičnom menu tak, a lyzín.

Výrobky bohaté na lyzín

Ľudské telo môže byť zastúpené vo forme dizajnéra. Každý "detail", ktorý vstupuje do nej, je pre život dôležitý. Správne zabezpečenie rovnováhy medzi bielkovinami, tukami a uhľohydrátmi je veľmi dôležité nielen pre chudnutie, ale aj pre správnu zdravú výživu. Lysín je jednou z troch najdôležitejších esenciálnych aminokyselín pochádzajúcich z potravy.

Ľudské telo ho nevyrába nezávisle, hoci to neustále potrebuje. Lysín je súčasťou takmer všetkých bielkovín a je potrebný pre telo, aby produkoval hormóny, enzýmy, protilátky a obnovil štruktúru tkanív.

Základné informácie

Rozmanitá a vyvážená strava nevyhnutne poskytne ľudskému telu nevyhnutné aminokyseliny. Nízka bielkovinová strava alebo vegetariánstvo môžu vyvolať nedostatok tejto dôležitej zložky. V takom prípade bude potrebné do stravy zaviesť dodatočné produkty obsahujúce aspoň minimálnu časť dennej dávky.

Maximálne množstvo tejto aminokyseliny je obsiahnuté v králičieho mäsa, sóji, teľacom mäse, bravčovom mäse, rybách, niektorých mliečnych výrobkoch.

Potrebné množstvo je potrebné pre obilniny, orechy, šošovku, mlieko. Minimálne množstvo je však obsiahnuté v repy, kapusty a mrkve.

Existuje niekoľko príznakov, pri ktorých by lyzín mal upútať pozornosť:

  • dodržiavanie prísnej mono-diéty alebo diéty s obmedzeným počtom výrobkov;
  • vegetariánstvo (v zelenine a obilninách obsahuje minimálne množstvo aminokyselín);
  • zmeny týkajúce sa veku v mužskom tele (muži sú veľmi náchylní na problémy spojené s nedostatkom aminokyselín);
  • zvýšená telesná aktivita, najmä u športovcov.

Tieto položky by mali venovať osobitnú pozornosť potravinám konzumovaným v potravinách. Je tiež veľmi dôležité, v akých rozmeroch as čo jesť potraviny. Iba súčasná kombinácia s vitamínmi A, C, B1, ako aj bioflavonoidmi a železom v potravinách dokáže zabezpečiť úplný vzťah organizmu so všetkými prvkami.

Lysín tiež prísne kontroluje prítomnosť inej aminokyseliny - arginínu. V akých produktoch sa dosiahne maximálna zhoda týchto dvoch zložiek, samotný organizmus zistí, či je nedostatok. Vedci zistili, že je najlepšie absorbovať produkty kyseliny mliečnej a syry práve z tohto dôvodu.

S individuálnou neznášanlivosťou alebo alergiami na tieto produkty ich môžete nahradiť inými. Zároveň je potrebné dodržiavať odporúčania týkajúce sa percentuálneho obsahu denných dávok alebo požiadaviek terapeutickej terapie. Môžete doplniť menu orechy, čokoládou a želatinou. Tieto produkty obsahujú arginín v správnej výške.

Telo vám nepovie, do akej miery môžete použiť lyzín. Nemá žiadne špeciálne vlastnosti pre akumuláciu. Nielenže nespôsobuje nadmerné negatívne účinky, ale má tiež účinok ako zdroj dodatočnej energie.

Presne sa ukazujú tie isté indikátory pre minimálnu prahovú hodnotu, ktorá spôsobuje dopyt po produktoch bohatých na túto aminokyselinu. Jeho prebytok sa vylučuje produktmi metabolizmu a nedostatok má iba vedľajšie účinky na celý organizmus ako celok.

Súčasne dlhodobé štúdie o účinku tejto zložky na celkový stav tela ukázali, že jej nedostatok môže vyvolať takéto príznaky:

  • závrat a nevoľnosť;
  • mierna malátnosť a nemotivovaná únava;
  • veľká strata vlasov;
  • podráždenosť a znížená chuť do jedla;
  • syndróm červených očí (nadmerné zaťaženie cievnej siete očí);
  • poruchy v menštruačnom cykle;
  • znížené libido a problémy s potenciou u mužov;
  • akútne respiračné infekcie sú častejšie;
  • chudokrvnosť.

Nedostatok aminokyselín

Banálna a už známa odpoveď na otázku, v akom lietadle spočíva povaha všetkých chorôb - sú stresy a skúsenosti. Vyvolávajú zníženie imunity, čo spôsobuje poruchu v každom vitálnom tele. Zároveň je prekonané všetko základné ľudské zdravie.

Výsledkom stresu je, že telo začne asimilovať lyzín rýchlejším spôsobom, ktorý je nesmierny svojim obsahom v potravinách a ich spotrebe. Znížená imunita spôsobuje, že telo je vždy na limitnej hranici. A najmenší ponor alebo vírus "ruší" celú obrannú štruktúru. Začína sa vírusová choroba, ktorá je plná komplikácií a následkov.

Nedostatok aminokyseliny vedie k porušeniu celého proteínového metabolizmu. Rast sa spomaľuje a dochádza k strate hmotnosti. Maximálne poškodenie, ktoré prináša mladému telu, ktoré v čase puberty vytvára celý bunkový metabolizmus v tele.

V prípade detekcie nedostatku aminokyselín lyzínom je potrebné pridať potraviny bohaté na stravu. V opačnom prípade budete musieť užívať doplnky stravy s touto zložkou. Reakcia na deficit je okamžite potrebná, pretože organizmus najlepšie absorbuje zložky obsiahnuté v potravinových produktoch, a nie v syntetických prípravkoch.

O tom, ako rýchlo bude nedostatok aminokyseliny doplnené, bude závisieť od toho, koľko ovplyvní prácu mozgu. V medicíne sa zistilo, že aminokyselina ovplyvňuje koncentráciu a koncentráciu pozornosti. Jeho deficit priamo ovplyvňuje zhoršenie krátkodobej pamäte.

Obsah lyzínu vo výrobkoch

Mäsové výrobky obsahujú maximálne množstvo lyzínu. V jednej dávke sa podáva dávka, ktorá je jedenapolnásobok odporúčanej dennej dávky. To je dôvod, prečo mäsové výrobky vždy stojí na jednom z prvých miest, čo sa týka užitočnosti a sýtosti vo výžive. Tieto výrobky, intenzívne konzumované v potravinách, dokážu rýchlo naplniť deficit a znížiť riziko zníženia imunity.

A v rastlinných výrobkoch, najmä v zelenine a obilninách obsahuje oveľa menšie množstvo aminokyseliny. To vysvetľuje oneskorenie straty hmotnosti v zeleninovej výžive. Keďže metabolické procesy v tele spomaľujú a on jednoducho nemá moc čerpať z prostriedkov na váhu. Ale stratená hmotnosť sa po ukončení stravy rýchlo vráti, keď organizmus začne dostávať mäso a iné produkty.

Nižšie je uvedená tabuľka s ukazovateľmi množstva aminokyseliny v 100 gramoch produktu, ako aj odporúčané percento denného príjmu v jednej dávke.

Použitie a hodnota lyzínu pre ľudské telo

Aminokyseliny, ktoré sú nevyhnutné pre osobu pre životne dôležité procesy, ktoré sa vyskytujú v tele, sú rozdelené na zameniteľné - môžu byť syntetizované nezávisle a nenahraditeľné - musia prichádzať s jedlom.

Esenciálnym aminokyselinám patrí lysín, o ktorom sa dnes diskutuje.

Charakteristika a vplyv

Lysín sa vzťahuje na aminokyselinu, ktorá je potrebná pre normálnu existenciu osoby, a nachádza sa takmer vo všetkých proteínoch prítomných v tele. Látka je reprezentovaná chemickým vzorcom: C6H14N2O2.

Týka sa to ako nevyhnutných zlúčenín pre rast svalového tkaniva ako syntetizujúceho prvku kolagénu - zložky spojivového tkaniva a ako dôležitú zložku pre udržanie imunitného systému. V procese starnutia by ľudské telo malo dostávať viac a viac tejto aminokyseliny, najmä pre mužov.

Keďže hlavná časť tejto zložky prechádza osoba s jedlom, v prípade nesprávnej a nevyváženej stravy dochádza k akútnej defekte, ktorá postihuje všetky procesy v tele.

Rovnaký stav možno pozorovať aj v prípade vegetariánskej ľudskej výživy, keď väčšina produktov neobsahuje bielkoviny, najmä živočíšneho pôvodu.

Existuje mnoho smerov vplyvu lyzínu na telo, ktoré sú prezentované vo forme:

  • Boj proti cholesterolu. Keď sa dostane do pečene, aminokyselina sa stáva karnitínom, ktorý je známy v boji proti prebytku tukov a "zlému" cholesterolu.
  • Posilnenie kostného tkaniva. Vzhľadom na skutočnosť, že samotný vápnik sa rýchlo vylučuje z tela, zvažovaná zložka umožňuje spomaliť tento proces a napomáha posilňovaniu kostného tkaniva.
  • Antivírusové účinky na telo spojené s ochoreniami herpesu. Lyzín sa často používa ako integrálna zložka pri liečbe vírusových ochorení v dôsledku dobrého antivírusového účinku. Tiež niektorí lekári majú tendenciu myslieť si, že použitím špeciálnej stravy s vysokým obsahom aminokyselín je možné zabrániť prepuknutiu herpesu.
  • Vplyv na tempo rastu u detí. Keďže aminokyselina patrí k proteínovým zložkám, zvyšuje rýchlosť rastu u detí a priamo ovplyvňuje príčinu zastavenia rastu, ak telo dieťaťa cíti nedostatok hlavnej aminokyseliny.
  • Ochrana pred stresom a úzkosťou. Aminokyselina vám umožňuje regulovať emočný stav človeka, zvyšuje náladu, odstraňuje úzkosť, predchádza nervovým poruchám.
  • Anestetikum. Je známe, že táto aminokyselina má protizápalový a analgetický účinok. V súčasnosti sa na túto tému vykoná ďalší výskum, keďže tento účinok bol objavený relatívne nedávno.
  • Účinky na srdcový sval. Dokázalo sa, že zložka je schopná zmierniť angínu, ak je v tele dostatok vitamínu C.

Aminokyselina môže byť úplne absorbovaná iba v prípade interakcie s niektorými vitamínmi - A, B1, C, ako aj so železom a bioflavonoidmi.

Preto, aby telo dostalo potrebnú dennú rýchlosť, stojí za to zvážiť túto nuansu pri výbere potravinových výrobkov.

Je tiež potrebné poznamenať, že normálne fungovanie jeho funkcií príslušnou aminokyselinou je možné len vtedy, ak je v tele dostatočné množstvo arginínu.

Preto je optimálne zvoliť potravinové kyslé mliečne výrobky bohaté na tieto dve zložky.

Hlavné funkcie a výhody

Medzi hlavné funkcie a výhody, ktoré sú spojené s lyzínom, rozlišujte:

  • pomoc pri asimilácii a akumulácii vápnika;
  • schopnosť metabolizovať tuk a ovplyvniť úbytok hmotnosti;
  • regulácia hladín serotonínu v mozgu;
  • pomáha pri tvorbe kolagénu, ktorý ovplyvňuje kožu, kosti, šľachy a chrupavku;
  • budovanie svalov a oprava tkaniva;
  • zlepšenie pamäti a koncentrácie pozornosti;
  • znížený LDL (lipoproteíny s nízkou hustotou);
  • zlepšenie syntézy enzýmov a hormónov;
  • zvýšenie produkcie protilátok potrebných na udržanie imunity;
  • pomôcť pri regenerácii tela po chirurgickom zákroku alebo vážnom zranení.

Výrobky bohaté na lyzín

Na doplnenie dennej potreby príslušnej aminokyseliny sa môžu použiť tieto potraviny:

  • mlieko a fermentované mliečne výrobky - mlieko, tvaroh, tvrdé syry, syry, jogurt;
  • mäso - bravčové, jahňacie, kuracie, morčacie;
  • kačacie vajcia a kuracie vajcia;
  • ryba - treska, sardinka;
  • ovocie - hruška, papája, marhule, banány, jablká;
  • zelenina - list (špenát, kapusta), karfiol, zeler, strukoviny, sója, šošovica.

Denná požiadavka a norma

Denná potreba lyzínu pre človeka je 23 mg na kilogram osoby, takže norma za deň pre každého je iná a závisí od hmotnosti a veku. Napríklad dospelá osoba, ktorá váži 60 kg, potrebuje približne 1,38 gramov lyzínu denne.

Norma si môžete vypočítať s prihliadnutím na vaše parametre.

Je tiež potrebné dbať na skutočnosť, že pri výpočte dennej sadzby pre osobu existujú určité nuance:

  • Ak sa človek angažuje v športe alebo je jeho práca spojená s neustálym pohybom, množstvo dôležitého komponentu by sa malo zvýšiť o 30-50%.
  • S vekom muži potrebujú užívať vyššie dávky na udržanie tela v normálnom stave. Zvýšte množstvo spotrebovanej aminokyseliny o 30%.
  • Vegetariáni by tiež mali prehodnotiť svoju stravu, pretože živočíšne bielkoviny nevstupujú do tela. To isté platí aj pre ľudí, ktorí majú nízky obsah tukov.

O nadbytku a nedostatku

Je dokázané, že ľudské telo potrebuje lyzín a trpí, ak je jeho nedostatok pevný. Ale čo sa stane, keď sa spotreba výrobkov obsahujúcich posudzovanú aminokyselinu významne zvýši a nadmerná kapacita je v tele fixovaná, budeme podrobnejšie zvážiť.

Prebytok

Nadbytočné aminokyseliny v ľudskom tele môžu byť veľmi zriedkavo fixované.

To je zvyčajne spojená s nezdravé stravy oslabujúcimi únavu a nervy, pričom v tomto prípade je komponenta nahromadených v tele vo veľkom množstve a vo vzácnych prípadoch, čím dôjde k poklesu imunity a náchylnosti k vírusovým chorobám.

Opäť je s najväčšou pravdepodobnosťou výnimkou, pretože lyzín je dobre absorbovaný a jeho nadbytok sa vylučuje močom.

nedostatok

Nedostatok lyzínu je veľmi nebezpečný, je spojený s výskytom rôznych problémov, ktoré sú charakterizované:

  • depresívny stav;
  • zhoršená nálada;
  • herpes vyrážky na perách;
  • pravidelné rozbité končatiny;
  • slabé kostné tkanivo;
  • úbytok hmotnosti;
  • rozšírené krvné cievy na očné gule;
  • slabá odolnosť proti stresu;
  • pravidelné bolesti hlavy;
  • zlý sluch;
  • zhoršený rast detí;
  • plešatosť tela;
  • problémy s pravidelnosťou menštruácie;
  • zlá chuť;
  • zlé zdravie;
  • nárast sezónnej chorobnosti.

Interakcia s inými látkami

Samozrejme, lyzín neustále interaguje s látkami, ktoré buď dostanú zvonka, alebo sa syntetizujú v tele.

Majte na pamäti,, že uvažovaná aminokyselina môže niekedy zvýšiť toxicitu aminoglykozidov.

V niektorých prípadoch môže byť pri interakcii s antibiotikami vyvolaná alergia sprevádzaná hnačkou a nevoľnosťou.

Nenechajte sa uniesť potravou obsahujúcou vápnik, keď obohacujete stravu s produktmi s vysokým obsahom posudzovanej zložky. Pretože v tomto prípade zvýšenie výživy môže vyvolať vznik hyperkalcémie. Arginín niekedy zvyšuje množstvo stráviteľného lyzínu.

Ak chcete získať maximálny úžitok z bielkovín, je lepšie ich kombinovať s lyzínom, železom, bioflavonoidmi, vitamínmi A, B1, C.

Lyzín v športovej a športovej výžive

Lysín je neoddeliteľnou súčasťou športovej výživy. Aktivne sa používa na výživu kulturistov, ako aj na športovú výživu a doplnky stravy, keď sú vyrobené.

Nasledujúce populárne športové výživové produkty sú na trhu, ktoré obsahujú vysokú koncentráciu dôležitých aminokyselín:

  • L-lyzín 100 čiapky od NOW;
  • L-lyzín 100 viečok od firmy Twinlab;
  • L-lyzín 60 čiapky od firmy IronMan.

Hlavné funkcie lyzínu v športe sú ochranné a výživné.

Preto je lyzín integrálnou súčasťou ľudského tela a vykonáva vitálne funkcie. Je veľmi dôležité pridávať do stravy produkty, ktoré sú bohaté na túto zložku, ktorá sa ochráni pred nedostatkom lyzínu a zabráni vzniku vážnych problémov.

Diétne potraviny na herpes

Žiadne komentáre 6,626

Herpes často nazýval svrbivé vyrážky. Napriek tomu, že nie je možné úplne očistiť telo vírusu, je dôležité, aby sa herpes a jeho liečba vážne. V mnohých smeroch pomôže správna strava pre herpes.

Výživa pre herpes

Herpes vírus sa prejavuje ako dôsledok stresu a zníženej imunity. Jednou z dôvodov tejto reakcie môže byť súlad s tuhými diétami, pri ktorých organizmus nedostáva potrebné mikroelementy. Dysbakterióza s tvrdou stravou alebo použitie škodlivých produktov môže spôsobiť prudký pokles imunity a výskytu herpes.

Vedci poznamenávajú, že aktivita vírusu je ovplyvnená koncentráciou aminokyselín lyzínom a arginínom v tele.

Lyzín pôsobí úctivo na herpes, zatiaľ čo arginín prispieva k jeho rozvoju

Lysín - nenahraditeľná aminokyselina, ktorá ovplyvňuje rast a obnovu tkanív, produkciu hormónov, enzýmov a protilátok. Prichádza do tela s použitím produktov obsahujúcich proteín: mäso, mlieko, ryby, vajcia.

Stupeň obsahu lyzínu v tele určuje úroveň ochrany pred vírusmi v stresových situáciách. V kombinácii s vitamínom C má lysín pozitívny účinok pri liečbe vírusových ochorení.

Arginín je podmienene nepostrádateľná aminokyselina, ktorá sa nachádza aj v bielkovinových potravinách. Prichádza do tela s mäsom, orechmi, fazuľkami atď.

Čo treba odstrániť z stravy?

K dispozícii je zoznam potravín, ktoré by nemali byť použité pri akútnom gerpevirusa, sú produkty, ktoré sú ovplyvnené stlačením imunitný systém: mastné mäso, cukor, soľ, čerstvé pečivo, výrobky z múky.

Zo stravy je nutné vylúčiť potraviny bohaté na arginín, ako sú: arašidy, orechy, slnečnicové semená, želatíny, čokolády, fazuľa, hovädzie mäso, paradajky, citrusové plody, hrozno a hrozienka.

Odporúča sa nahradiť kávu a silný čaj bylinkovými čajmi alebo jednoducho vodou. Nedoporučuje sa používať toxické látky vo forme alkoholu a tabakových výrobkov.

Je ťažké opustiť všetky tieto výrobky naraz, ale primerané obmedzenie ich používania povedie k všeobecnému zlepšeniu.

Čo prispieva k oživeniu?

Hlavným cieľom stravy je nielen exacerbácia herpes, ale aj prevencia je vyvážená strava. Miska obsahujúce aminokyseliny musia byť nevyhnutne doplnené o produkty bohaté na alkáliá.

Strava musí byť povolený lyzínu potraviny bohaté: mlieko a mliečne výrobky, zemiaky, cuketu, kapusta, tekvica, vajcia, morské plody a ryby, hydina, pšeničné klíčky, sójové bôby, špenát. Dodatočný príjem lyzínu v kapsulách môže v prípade potreby predpisovať ošetrujúci lekár.

Zdravá strava pomôže zvládnuť herpes

Zelená zelenina a ovocie obsahujúce rastlinky, ako napríklad cibuľa, cesnak, zázvor, budú tiež užitočné. Produkty, ktoré vyžadujú tepelné spracovanie, je lepšie variť, variť v pare alebo pečieme v rúre. Jódu bohatá na morskú kelu bude mať priaznivý vplyv na celkový stav.

Počas liečby je dôležité piť dostatok tekutiny, najmenej 1,5 litra denne. Odporúča sa piť čaj z mäty piepornej, nechtíka, oregano, harmanček, rovnako ako vitamín C bohatý vývar dogrose. Použiteľné pri liečbe herpesu budú vitamíny A, C, E, B12, zinok.

Možnosti ponuky pre diétu

Diéta je vyvinutá s prihliadnutím na všeobecnú imunodeficienciu, ako aj rovnováhu živín, vitamínov a minerálov.

Menu 1

Raňajky: ovsené vločky s bobuľami, chlieb, mäkký čaj s mliekom.

Obed: polievka na kuracie vývar, varené zemiaky, paradajky, čierne rybie kompóty.

Svačina: jogurt, banán, minerálna voda.

Večera: zeleninová dušina, varená hydina (kuracie alebo morčacie), ražný chlieb, kefír alebo kvasené pečené mlieko.

Menu 2

Raňajky: sendvič so syrom, slabý čaj s mliekom.
Obed: polievka z ryby, dusená zelenina, chlieb, ovocná šťava.

Popoludňajšie občerstvenie: jablko, tvaroh.

Večera: paštika z hovädzej pečene, pečená zelenina, kapustový šalát, ražný chlieb, bylinkový odvar.

Lysín je aminokyselina.

Lysínová aminokyselina sa vzťahuje na esenciálne aminokyseliny. Táto aminokyselina nie je syntetizovaná v ľudskom tele, ale dostáva tam len s jedlom. V roku 1950 sa zistilo, že jedlo obsahuje látku, ktorá znižuje aktivitu vírusu herpesu. Táto látka sa nazýva lyzín.

Prečo ľudské telo potrebuje lyzín?

Lysín v ľudskom tele vykonáva množstvo dôležitých funkcií. Patria medzi ne:

  1. Podieľa sa na tvorbe kostí. Pri nedostatku lyzínu sa zvyšuje výkon vápnika v moči;
  2. Normalizuje výmenu dusíka u dospelých a detí (s nedostatkom dusíka, dystrofia, apatia, imunodeficiencie);
  3. Je nevyhnutná na opravu tkaniva, najmä v pooperačnom období;
  4. Znižuje krvný tlak, zabraňuje vzniku aterosklerózy, kombinácie = vitamín C (2700 mg denne), lyzín (450 mg denne), prolín (450 mg denne);
  5. Má antivírusový účinok (herpes, akútne respiračné infekcie);
  6. Podieľa sa na tvorbe hormónov endokrinného systému;
  7. Podporuje produkciu enzýmov;
  8. Zastaví sa úplne a blokuje šírenie rakoviny;
  9. V kombinácii s arginínom podporuje uvoľňovanie rastového hormónu;
  10. Lyzín + železo + zinok, táto kombinácia zlúčenín podporuje rast vlasov;
  11. Lysín + arginín spomaľuje starnutie.

Denná norma aminokyseliny lyzínu je 4000 mg denne.

Aké potraviny obsahujú lysínovú aminokyselinu?

Zdroje lyzínu sú produkty obsahujúce proteíny. V mäsových výrobkoch sa nachádza veľa lyzínu.